Dobrze to jeszcze w kwestii treningów pozostając. Czy w takim razie HIIT można robić częściej jak 3x w tygodniu ? Przykładowo odpuściłbym wieczorne wypady na rower. Zależy mi żeby uzyskać możliwie maksymalny efekt. Czy zastosowanie termogenika ma tutaj sens ? Również intryguje mnie kwestia "PS2" z poprzedniego postu który pewnie umknął uwadze więc [...]
georgu - zgadzam się z Tobą, sama wolę robić formę na czystych produktach, mimo, że znam swoje makro i mogłabym w nim uwzględnić syf. ale, znam parę osób, co robią formę właśnie w taki sposób jak baucio. także nie ma reguły - ma działać i tyle
Wyrzucac nie wyrzucaj. Tunczyk w puszce ma dluga date przydatnosci do spozycia. Jak wrzucisz raz na tydzien puszke to nic sie nie stanie. Nie traktuj tego jako "zj**y". Ot wrzucam swoje uwagi, a co z tym zrobisz to pilka jest po twojej stronie ;-) Co do twarogu to jesli masz mozliwosc to tez nie wrzucaj go do odzywiania zbyt czesto... Nabial w [...]
[...] abstrakcję/odstępstwo od normalności %-) Ponaglam, Jak usunąć posty wyżej, net mi się przyciął i wkleiło się aż 3 razy to samo..., jeśli ja nie mam takiej możliwości to może jakiś Moderator forum lub Admin mógłby pomóc ? Chciałbym by mój dziennik był czytelny i dopracowany :-) Z góry dziękuję :-) Zmieniony przez - Baucio w dniu 2015-04-01 [...]
[...] ktory do jednego gara wrzucal ryz, mieso i wszystko co mial do zjedzenia w danym posilku ;-) Nie do jednego :-P, kura do jednego ryż do drugiego, choć tak też można i jaka oszczędność w skali miesiąca wody i płynu do zmywania. :-D - 8 jaj załatwi sprawę ? To dobra opcja ? Lepiej gotowane czy w formie jajecznicy lub omletu ? Do tego może [...]
Jak chcesz zaangażować dobrze górę klatki ćwicząc uchatymi wyciągów dolnych, dobrze jest to robić jednorącz delikatnie się przechylając, można też to wykonywać z hantlami. Przechylając, chodzi mi o przechył w stronę wyciągu/hantli, trzymasz się czegoś i przechylasz się delikatnie w bok, takie ustawienie bardzo dobrze angażuje górny/środkowy rejon [...]
Jak chcesz zaangażować dobrze górę klatki ćwicząc uchatymi wyciągów dolnych, dobrze jest to robić jednorącz delikatnie się przechylając, można też to wykonywać z hantlami. Przechylając, chodzi mi o przechył w stronę wyciągu/hantli, trzymasz się czegoś i przechylasz się delikatnie w bok, takie ustawienie bardzo dobrze angażuje górny/środkowy rejon [...]
nie - nie chce pogorszyc sprawy moze byla jakas kontyzja ktora zlalem jak sie bylo mlodym to sie wiele spraw w dupie mialo zlamana reka czy skrecona na powno nie - ale wszystkiego wykluczyc nie moge bo rozne sie mialo perypetie jak sie skakalo po murach co do diety i ogolnie progresu to caly czas do przodu malymi krokami ale do przodu jak pisalem [...]
Co do krety Ci nie doradzę, ale za to.. Witaj na starych śmieciach Rene, dobrze że nadal ćwiczysz. Ciekawą masz dietę: ilość białka jak nie przymierzając na cyklu SAA;), gdy przy ciężkiej pracy fizycznej i objętościowym treningu węgle ledwo niezbędne minimum osiągają. Dużo nabiału: ja osobiście tak lubię, a przecież to też pod prąd tendencjom [...]
28.6.13 Dziś poszły nogi solo na siłce. Zaraz rozpisze wszystko jak mam zamiar progresować. Bo zaczynam z niskiego bardzo pułapu. Zaczynam od małych ciężarów i co tydzień będę dodawał mniej lub więcej ;-) NOGI 1 SQ 6-4-2-2-1 c: 80, 85, 90, 95, 100 2 MC PROSTE NOGI 10-8-6 c: 50, 60, 70 3 WYKROKI HANTLE 10-8-6 c : 17, 19.5, 22 4 WSPIĘCIA JEDNONÓŻ [...]
[...] 9. Spięcia brzucha na piłce 3 x max 10. Unoszenie nóg do pionu, na macie 3 x max Ostatni trening w piątek wyglądał tak, że zrobiłam rozgrzewkę na orbitreku (10 min), plus jakieś wymachy ramion itp. W 9 ćwiczeniu w 3 seriach zrobiłam kolejno: 20, 25 i 30 powtórzeń, a w 10: 3x po 20 powt. Po treningu robię 30-40 minut cardio. Ostatnio było 20 [...]
Demol, jak wygląda martwy w wykończeniem sumo, możesz przybliżyć ? StudyChodzi o to że nie chciałem zrezygnować całkowicie z MC sumo . Na początku miałem robić ciągi klasykiem powtarzając progresię z siadów ,czyli używając takiego samego obciążenia . Poprosiłem o dodatkowe serie w sumo no ale że w klasyku nie do końca pracują te same mięśnie a już [...]
[...] WYCISKANIE JEDNORĄCZ - Wykonane choć robi się coraz ciężej bo nie inaczej. BOX PRZYSIADY -Ciężko było ale jakoś wstałem . Może gdybym miał trening po południu było by więcej mocy WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ -Zrobiłem 40 i spoko . WYCISKANIE NA DOLNYM SKOSIE - W ostatnich [...]
[...] kilka biało czarnych fotek :http://www.sfd.pl/Taekwondowcy_...-t110099-s32.html WODYN w dniu 60% to max 1 seria rozgrzewki, w zasadzie malo potrzebna , w sumie wystarczy jak rozgrzejesz sie do siadow i wyciskan ponad glowe w reszcie zbedna Wiem że na 60% nawet i bez rozgrzewkowych mogę powyciskać na dolnym skosie , ale chciałem większej pompy [...]
Miałem kilku kolegów z klubu kyokushin także lowkicki też praktykowałem No ale jak to młodzi woleliśmy robić coś bardziej widowiskowego choć to wcale nie oznacza że skuteczniejszego , o czym chyba obaj wiecie doskonale bo widzę że doświadczenie macie w tych sprawach również Co do szpagatu , francuski bez problemowo jeszcze jakiś czas temu . Do [...]
"Myślę że 99,9% populacji naszej planety ma podobnie jak Ty" w sumie, nie dziwię się przestańmy się kłócić i zacznijmy robić siady na jednej nodze w imię zasad demol ja na bieganiu miałem interwały, ale trochę inne dobra koniec spamu
[...] http://www.youtube.com/watch?v=koq_-wOoGW0 http://www.youtube.com/watch?v=R9_GlggLiLM http://www.youtube.com/watch?v=PrkLqdIE8w0 Volvo Coś jak na filmiku, oczywiście ciągle się doskonale W każdym razie wypada rozpocząć od martwego punktu, więc przysiąść na ławie całym tyłkiem na 1-2 sekundy i cała w górę . [...]
WODYN ja jak na razie trenuje jednym z Twoich treningow z tego linku: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html tzn dopiero pierwszy tydzien skonczylem robic wiec pol mikrocyklu zrobiłem. A pytam o trening demoluba bo ciekawy mi sie wydaje i w przyszłości chciałbym cos podobnego sprobowac . Mam jedno pytanie też [...]
[...] planowany był wczoraj ale z racji wyjazdu i dwóch lampek Martini odłożyłem go na poniedziałek. Szczerze bałem się tego treningu z racji tego że żyłem pod presją zaliczenia jakiegoś progresu na tym kończącym te 9 tygodni mikrocyklu. Forma jak forma mogła być lepsza, co do MC wydaje mi się że braknie mocy przy wykończeniu czyli dociąganiu . [...]
Wiosna się już rozpoczęła, zabieramy się do dzieła - progres z UNS xD
